热身赛减少了少女的运动损伤:学习

2018-02-01 06:01:10

作者:蒲泔罅

纽约(路透社健康) - 在一项新的研究中,在练习和比赛之前进行一系列的热身练习可以减少女孩在踢足球和篮球时的膝盖和脚踝受伤率。

很少有高中生遭受非接触性损伤,包括前交叉韧带(ACL)扭伤,当他们的教练接受了热身训练。

研究人员表示,在这些练习中训练教练可能是一种低成本的方法来预防有时需要昂贵手术的伤害 - 并且可能会使女孩脱离身体活动。 青少年女孩的运动与更好的成绩,更少的肥胖和更低的怀孕率有关。

“我们看到活跃于运动的女孩不太可能参与其他一些高风险行为,因此保持活跃并确保受伤并不能将其取出是很重要的,”Cynthia LaBella博士说。来自芝加哥西北Feinberg医学院的研究人员。

她补充说,热身是“值得花时间和钱为女孩的长期健康投入的。”

俄亥俄州立大学和辛辛那提儿童医院运动医学研究负责人Tim Hewett表示,在青春期,女孩和男孩的身高都会上升,但女孩的肌肉发育不像男孩那么多。

他补充说,由于这种不平衡,研究显示他们的膝关节扭伤比男孩多2到10倍。

“所有这一切的好消息是,我们观察到的这些失衡可以通过神经肌肉训练得到纠正,”Hewett没有参与这项新研究,他告诉路透社记者。

LaBella的研究主要涉及在芝加哥公立学校的高中足球和篮球队打球的低收入女孩。 90名教练被随机分配到一个热身计划,包括加强,平衡和敏捷练习,以便在每场比赛和练习之前领先,或坚持他们通常的热身程序。

热身还包括专注于如何安全跳跃和降落的练习。 该方案的设计耗时约20分钟,教练们获得了DVD和叠层卡,以帮助他们跟踪练习。

在整个赛季中,他们记录了一名运动员因腿部,脚踝或脚部受伤而错过练习或比赛。

研究中包括大约1,500名女孩 - 一半是参加热身计划的团队,一半是没有参加热身计划的团队。 在2006-2007赛季,“对照”组共有96例受伤,没有额外的伸展和加强,相比之下,参加热身运动的女孩有50人受伤。

具体而言,热身计划使腿部过度使用损伤减少35%,急性非接触性损伤率降低44%。

研究人员计算出,三到四名教练需要接受训练,以防止一次逐渐发作的伤害,以及11到16名教练,以防止ACL扭伤或需要手术的任何类型的伤害。

他们本周在儿科和青少年医学档案中写道,即使是训练16名教练的费用,大约1300美元,也远低于ACL手术所需的17,000美元或更多。

LaBella和她的同事说,有些教练可能不想使用热身计划,因为从已经有限的练习中抽出时间。 他们发现,沿着这些方向,被指示像往常一样进行热身的教练没有学习练习,通常根本不做这些训练,或者让运动员自己做热身。

“教练经常会犹豫是否需要将练习时间从技能发展中解脱出来,”LaBella告诉路透社记者。 “他们可能只能去健身房一小时。”

但是,她继续说道,“我们真的觉得它应该成为少女运动训练的常规部分。 值得投资。“

Hewett说,正确的热身运动可以提高跳跃高度和力量 - 不仅可以防止受伤。 他说,这是将他们卖给教练的一种方式。

“你可以对这些女孩的运动能力产生巨大的影响,”Hewett说。 “我们可以通过很多方式向这些孩子展示他们是更快,更快,更平衡的运动员。”

消息来源: 儿科和青少年医学档案,2011年11月7日在线。

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